Hal Yang Harus Dihindari Dalam Menambah Berat Badan

1. Minuman beralkohol
Jika anda termasuk orang yang suka mengkonsumsi alcohol, kini saatnya harus
benar-benar menghentikannya dalam beberapa minggu ini. Kandungan alcohol
dalam darah dapat mengurangi daya kekuatan otot dalam latihan(berolah raga) dan dapat
mengurangi tahap recovery pada otot setelah latihan(berolah raga).
2. Rokok
Nikotin dalam paru berpengaruh terhadap kekuatan cardiviscular anda. Zat
nikotin termasuk zat toxin (beracun) yang akan menambah beban kerja liver.
Sedangkan kondisi liver (hati) yang optimal sangat dibutuhkan jika tubuh banyak
melakukan aktifitas fisik seperti mengangkat beban berat. Hal yang sama seperti
konsumsi alcohol.
3. Begadang
Pada malam hari setiap otak manusia selalu menghasilkan hormon melatonin
yang akan membuat manusia mengantuk untuk istirahat. Jika anda memaksakan
atau terpaksa untuk tidak tidur maka akan berpengaruh kepada metabolisme
tubuh dan otak dan tentunya berdampak dengan pertumbuhan otot.
4. Stress
Dalam hal ini stress tidak hanya berpengaruh kepada jaringan otot. Melainkan
seluruh organ tubuh. Dan tanpa anda sadari, stress yang berkelanjutan akan
mengundang berbagai macam penyakit, seperti tekanan darah tinggi, diabetes,
stroke, jantung koroner, dsb. Hubungannya dengan menambah berat badan, jika disertai
dengan stress, biasanya pertama, akan berpengaruh terhadap daya kekuatan
dan perkembangan otot.
5. Terlalu banyak membakar kalori
Pada hari-hari istirahat, dianjurkan untuk melakukan aerobic atau jogging yang
berfungsi untuk mengontrol kadar lemak di tubuh anda. Tetapi jangan sampai
berlebihan, karena dikhawatirkan asupan kalori yang masuk akan terbakar untuk
kegiatan cardioviscular saja. Sedangkan tubuh memerlukan kalori untuk recovery
dan pertumbuhan otot baru.